Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, soepen uit blik en zoute snacks.
Kook thuis verse maaltijden met verse ingrediënten en kies kruiden en specerijen in plaats van zout voor extra smaak.
Lees etiketten op voedsel om te controleren op verborgen natrium in verpakte producten.
2. Sedentaire levensstijl
De moderne levensstijl wordt vaak gekenmerkt door een sedentaire levensstijl, waarbij veel mensen urenlang achter een bureau, op de bank of in de auto zitten. Fysieke inactiviteit is een belangrijke oorzaak van hart- en vaatziekten en hartfalen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop, helpt een gezond gewicht te behouden en verlaagt de bloeddruk, wat essentieel is voor een gezond hart.
Hoe voorkom je deze gewoonte:
Streef naar minstens 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging.
Neem gedurende de dag korte pauzes om op te staan, te stretchen en een rondje te lopen.
Overweeg activiteiten zoals wandelen, fietsen, zwemmen of dansen, die goed zijn voor de gewrichten en goed voor de gezondheid van het hart.
