Hoewel bananen over het algemeen mild zijn voor de maag, kunnen ze bij sommige mensen reflux verergeren, vooral als ze vlak voor het liggen worden gegeten.
Artsen raden vaak aan om snacks minstens 1-2 uur voor het slapengaan te nuttigen als u last heeft van brandend maagzuur of indigestie.
5. Kan bijdragen aan gewichtstoename bij overmatig gebruik
Een banaan voor het slapengaan is niet per se « dikmakend », maar laat op de avond eten kan over het algemeen extra calorieën opleveren als het een gewoonte wordt, vooral in combinatie met andere snacks.
Belangrijk punt: Eén banaan zal waarschijnlijk niet leiden tot gewichtstoename. Meerdere tussendoortjes laat op de avond wel.
6. Kan de spijsvertering bevorderen (bij sommige mensen)
Bananen bevatten oplosbare vezels, die de darmgezondheid en een regelmatige stoelgang bevorderen. Voor mensen met lichte constipatie kan een banaan ‘s avonds verlichting bieden, maar voor anderen kan het een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Wie moet het eten van bananen voor het slapengaan vermijden?
Artsen adviseren voorzichtig te zijn als u:
- Heeft u vaak last van zure reflux of GERD?
- Kan een opgeblazen gevoel ontstaan door het eten van bananen?
- Heeft diabetes en heeft strikte controle van de bloedsuikerspiegel ‘s nachts nodig.
- Ik heb de neiging om ‘s avonds laat overmatig te snacken.
