- Kies een kleine of middelgrote banaan.
- Eet het 1-2 uur voor het slapengaan.
- Combineer eventueel met eiwitten (Griekse yoghurt, noten).
- Eet het niet vlak voordat je gaat liggen.
De kern van de zaak
Artsen zijn het erover eens dat het eten van een banaan voor het slapengaan voor de meeste mensen veilig is en zelfs kan bijdragen aan een betere nachtrust en spierontspanning. De reacties verschillen echter per persoon. Als je ‘s avonds een opgeblazen gevoel of ongemak ervaart na het eten van een banaan, kun je ze beter eerder op de dag eten.
Zoals met de meeste voedingsadviezen geldt: luister naar je lichaam – het is de meest betrouwbare gids.
