Nachtelijke beenkrampen worden vaak in verband gebracht met een tekort aan kalium of magnesium. Aangezien bananen een natuurlijke bron van beide zijn, kan het eten van een banaan voor het slapengaan bij sommige mensen helpen de frequentie van krampen te verminderen.
Belangrijke opmerking: Bananen helpen de mineralenbalans te behouden, maar ze zijn geen geneesmiddel tegen chronische krampen die door medische aandoeningen worden veroorzaakt.
3. Kan bijdragen aan een stabiele bloedsuikerspiegel tijdens de slaap.
Een middelgrote banaan bevat natuurlijke koolhydraten en vezels. Bij matige consumptie kan dit helpen om schommelingen in de bloedsuikerspiegel ‘s nachts te voorkomen, vooral bij mensen die zich trillerig voelen of ‘s nachts wakker worden met honger.
Het combineren van een banaan met een kleine hoeveelheid eiwitten (zoals yoghurt of een handje noten) kan de spijsvertering vertragen en de bloedsuikerspiegel verder stabiliseren.
