Bananen bevatten magnesium en kalium, twee mineralen die helpen de spieren te ontspannen en het zenuwstelsel te kalmeren. Magnesium speelt met name een rol bij het reguleren van de slaapkwaliteit en het verminderen van spierspanning of krampen ‘s nachts.
Bananen bevatten ook vitamine B6, die het lichaam helpt tryptofaan om te zetten in serotonine en melatonine – hormonen die een rol spelen bij de regulatie van de stemming en de slaapcyclus.
Wat artsen zeggen: Voor mensen die last hebben van rusteloosheid of lichte slapeloosheid, kan een kleine banaan ‘s avonds helpen ontspannen.
