4. Gezoete yoghurts en kant-en-klare desserts
Ze zien er misschien smakelijk uit, maar ze zitten boordevol suiker, smaakstoffen en zetmeel. Zelfs als ze als ‘natuurlijk’ worden bestempeld, kunnen deze ingrediënten een echte vetvanger zijn. Suiker veroorzaakt ontstekingen en de vetten in desserts verhogen de cholesterolopbouw.
Waarom zijn ze schadelijk:
Ze verhogen tegelijkertijd de bloedsuikerspiegel en het cholesterol
Ze verslechteren de samenstelling van het bloed
Ze verhogen de ontstekingsprocessen in de bloedvaten
Gezond alternatief: zelfgemaakte yoghurt zonder suiker, bessen, noten, kwark.
5. Blikjes frisdrank en sappen
Zelfs als ze het label ‘suikervrij’ hebben, bevatten ze kunstmatige zoetstoffen, die ook schadelijk kunnen zijn. Koolzuurhoudende dranken dragen bij aan ontstekingen, verhogen de zuurgraad en verstoren de vochtbalans van het lichaam.
Waarom zijn ze schadelijk:
• Bloedsuikerpieken veroorzaken
• Verborgen ontstekingsreacties veroorzaken
• Verhoogt het risico op hoge bloeddruk en diabetes
Gezonde alternatieven: citroenwater, zelfgemaakte ongezoete vruchtendranken, munt- of rozenbottelthee.
