Bananen zijn rijk aan vezels, vooral pectine – een oplosbare vezel die helpt water te absorberen, goed te verteren en constipatie effectief te verminderen.
Uit onderzoek blijkt dat 20-30% van de ouderen last heeft van constipatie, terwijl de groep die elke dag bananen eet een significant lager percentage heeft. Het eten van een banaan elke ochtend gedurende 6 maanden helpt het spijsverteringsstelsel soepel te werken, waardoor de maag minder wordt belast.
Bovendien bevatten bananen prebiotica – voedingsstoffen die nuttige bacteriën voeden, helpen de darmmicroflora in balans te brengen en de immuniteit te versterken.
2. Ondersteuning van het hart en de bloeddruk
Volgens Medical News Today zijn bananen een rijke bron van kalium – een belangrijk mineraal dat helpt de bloeddruk te stabiliseren door de hoeveelheid natrium in het lichaam in evenwicht te houden.
Een onderzoek onder meer dan 1.000 mensen ouder dan 50 jaar toonde aan dat de groep die meer dan een half jaar 1-2 bananen per dag at, een gemiddelde verlaging van de systolische bloeddruk van 3-5 mmHg had.
Hoewel de afname niet groot is, wordt in combinatie met een gezonde levensstijl het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderd. Bananen bevatten ook magnesium, dat helpt de bloedvaten te verwijden en een stabiele hartslag te behouden.
