Bananen bevatten tryptofaan – een essentieel aminozuur dat kan worden omgezet in serotonine, het « gelukshormoon » dat helpt bij het reguleren van emoties, het verminderen van stress en het verbeteren van de slaap. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig voedsel eten dat rijk is aan tryptofaan, over het algemeen minder angst en depressie hebben en beter slapen. Voor ouderen of kantoormedewerkers – groepen die vatbaar zijn voor stress en slapeloosheid – is het dagelijks eten van bananen een natuurlijke, veilige en gemakkelijke manier om de geest te ondersteunen.
4. Beheers het gewicht en de bloedsuikerspiegel
Hoewel ze suiker bevatten, hebben bananen een lage glycemische index, waardoor de bloedsuikerspiegel langzaam stijgt en de energie wordt gestabiliseerd. Volgens Healthline zorgen bananen met een hoog vezelgehalte voor een lange tijd voor een vol gevoel, waardoor snacken wordt beperkt. Onderzoek bij pre-diabetische mensen toont aan dat het eten van maximaal 2 bananen per dag in combinatie met een redelijk dieet de bloedsuikerspiegel niet significant verhoogt. Bananen helpen ook om het gewicht onder controle te houden door de calorie-inname te verminderen.
Mensen met nierfalen of die kalium moeten beperken, moeten echter voorzichtig zijn. Het eten van te veel bananen op een lege maag kan maagklachten veroorzaken, vooral bij mensen met zweren of overtollig zuur. De redelijke hoeveelheid is 1-2 bananen per dag, kies rijpe bananen voor de beste opname van voedingsstoffen.
Disclaimer: De inhoud wordt uitsluitend ter informatie verstrekt en is niet bedoeld als vervanging van medisch advies. Vraag advies aan uw arts over uw gezondheid en medische toestand.
