Voedingsbronnen versus supplementen: een duidelijke vergelijking
| Aspect | Voedingsbronnen (noten, zaden, spinazie) | Supplementen met een lage dosis (≤200 IE) | Hoge dosis vitamine E (400+ IE) |
|---|---|---|---|
| Impact van bloedstolling | Minimalistisch, evenwichtig | Over het algemeen neutraal | Verhoogde bloedverdunning |
| Absorptie | Geleidelijk met maaltijden | Goed | Snel, hoge bloedspiegels |
| Bezorgdheid over beroertes | Geen bekend | Laag | Mogelijk risico op bloedingen |
| Dagelijkse voordelen | Veilige antioxidantondersteuning | Matige ondersteuning | Gemengd bewijs, bezorgdheid over bloedingen |
| Het beste voor | Dagelijkse wellness | Behoeften op korte termijn | Vermijd langdurige situaties zonder begeleiding. |
Door te kiezen voor voeding in plaats van hooggedoseerde vitamine E-supplementen, worden veel zorgen weggenomen, terwijl de voordelen behouden blijven.
