Praktisch, trendy en overal verkrijgbaar: kant-en-klare ijskoffie in flessen is voor veel mensen een vaste gewoonte geworden. Je pakt er snel één uit de koelkast in de supermarkt, drinkt hem onderweg of tijdens een pauze, en je hebt meteen dat frisse “koffie + zoet” gevoel. Alleen: wat er in zo’n fles zit, is niet altijd zo onschuldig als het eruitziet.
Het probleem is niet dat ijskoffie “verboden” is. Het punt is dat bepaalde varianten een combinatie kunnen zijn van veel cafeïne, veel suiker en soms fosfaat-additieven. En precies die mix kan, als je dit vaak doet, ongunstig uitpakken voor je botgezondheid — vooral als je calcium- en vitamine D-inname niet optimaal is of als je al in een risicogroep valt. (Denk aan jongeren in de groei, vrouwen na de menopauze en ouderen.)
Hieronder krijg je een uitgebreide, duidelijke uitleg: wat er gebeurt in je lichaam, waarom het relevant is voor botten, en hoe je zonder stress toch van ijskoffie kunt blijven genieten.
1) Cafeïne: het “concentraat” dat vaak wordt onderschat
Veel mensen denken bij een fles ijskoffie: “Het is maar koffie.” Maar bij kant-en-klare dranken is het moeilijk om op gevoel in te schatten hoeveel cafeïne je precies binnenkrijgt. De smaak is vaak zacht en zoet, waardoor je sneller en makkelijker veel drinkt.
Waarom is dat relevant voor je botten?
