Veel volwassenen die last hebben van aanhoudende pijn in de onderrug en benen, ervaren dagelijkse activiteiten als een uitdaging. De scherpe of zeurende pijn die uitstraalt naar één been kan lopen, zitten of zelfs rusten moeilijk maken. Het is vaak frustrerend wanneer standaardbehandelingen niet de gewenste verlichting bieden, waardoor mensen op zoek gaan naar aanvullende manieren om hun comfort te verbeteren.
Onderzoek wijst uit dat bepaalde voedingsstoffen een rol spelen in de gezondheid van zenuwen en spieren, en tekorten op deze gebieden komen vaak voor bij mensen met aanhoudende klachten. Maar hier is iets interessants: het aanvullen van deze voedingsstoffen via voeding of supplementen kan voor sommige mensen voordelen opleveren. Lees verder voor praktische inzichten die een verschil kunnen maken in hoe u uw dagelijkse welzijn benadert.
Inzicht in ischias en de veelvoorkomende problemen die ermee gepaard gaan.
Ischias verwijst naar pijn langs het verloop van de nervus ischiadicus, die vanuit de onderrug via de heupen naar elk been loopt. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals druk op de zenuw of ontstekingen in het omliggende weefsel.
Voor veel veertigplussers lijken deze sensaties met de tijd te verergeren. Studies tonen aan dat het vermogen van het lichaam om bepaalde voedingsstoffen op te nemen en te gebruiken afneemt naarmate we ouder worden, wat mogelijk de zenuwfunctie en spierontspanning beïnvloedt. Een overzichtsstudie wees op een hoger percentage vitamine D-tekorten bij mensen met chronische lage rugklachten, die soms gepaard gaan met pijn in de benen.
Het is niet ongebruikelijk om vast te zitten en verschillende strategieën uit te proberen zonder tot een definitieve oplossing te komen. Het goede nieuws? Nieuwe onderzoeken wijzen op voedingsstoffen die de gezondheid van de zenuwen ondersteunen en, wanneer de niveaus optimaal zijn, kunnen bijdragen aan een algeheel gevoel van welzijn.
Maar dat is nog maar het begin: er volgt meer informatie over specifieke voedingsstoffen die veel mensen nuttig vinden.
Belangrijke voedingsstoffen die de gezondheid van zenuwen en spieren ondersteunen
Bepaalde voedingsstoffen zijn essentieel voor het behoud van gezonde zenuwen en het verminderen van ontstekingen. Hieronder een nadere blik op drie veelbestudeerde voedingsstoffen:
Vitamine D: een basis voor de ondersteuning van botten en zenuwen
Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen en ondersteunt de spierfunctie. Een laag vitamine D-gehalte is vastgesteld bij veel mensen met chronische klachten aan het bewegingsapparaat.
Onderzoek, waaronder studies bij patiënten met lage rug- en beenklachten, toont aan dat een aanzienlijk percentage – vaak meer dan 50% – een vitamine D-tekort heeft. Zo bleek uit één onderzoek dat mensen met een tekort een lagere functionele capaciteit hebben.
Voldoende binnenkrijgen via zonlicht, verrijkte voedingsmiddelen of supplementen kan een eenvoudige stap zijn. Veel mensen geven aan zich mobieler te voelen na het optimaliseren van hun vitamine D-niveau, maar de resultaten variëren.
