Een beroerte behoort tot de belangrijkste doodsoorzaken en oorzaken van langdurige invaliditeit wereldwijd. Het kan plotseling en zonder waarschuwing gebeuren, vaak met verwoestende gevolgen. Toch is een beroerte niet volledig te voorkomen. Met de juiste leefgewoonten, met name rond maaltijden en slaaprituelen, kan het risico op een beroerte aanzienlijk worden verlaagd. Een eenvoudige maar krachtige richtlijn omvat de « 3 dingen die je niet moet doen » na de maaltijd en de « 4 dingen die je niet moet doen » voor het slapengaan. Deze gewoonten kunnen je helpen je lichaam gezond te houden en je geest tot rust te brengen – ongeacht je leeftijd.

De drie dingen die je na de maaltijd beter niet kunt doen

Niet roken

Roken na een maaltijd is bijzonder schadelijk. Het verhoogt de bloeddruk en zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwen, waardoor het risico op bloedstolsels toeneemt. Na het eten is het lichaam bezig met de vertering en heeft het spijsverteringsstelsel meer bloedtoevoer nodig. Roken op dit moment vermindert de zuurstoftoevoer en kan bloedstolsels gemakkelijker veroorzaken – een belangrijke risicofactor bij een beroerte.

Neem niet meteen een douche.