Wist u dat een groot percentage van de volwassenen boven de 60 jaar regelmatig last heeft van krampen in de benen, nachtelijke spasmen of een toenemend gevoel dat hun benen niet meer zo sterk aanvoelen als vroeger? Stel je voor: het is laat in de nacht, je valt eindelijk in slaap en plotseling schiet er een scherpe, stekende pijn door je kuit. Je gaat rechtop zitten, wrijft over de spier, wacht tot de pijn overgaat en vraagt je af waarom dit steeds weer gebeurt.
Voordat we verdergaan, neem even een momentje.
Beoordeel het comfort en de kracht van je benen op een schaal van 1 tot 10.
Een 1 betekent vaak krampen, zwakte of angst om te bewegen. Een 10 betekent stabiele, zelfverzekerde benen die je de hele dag ondersteunen. Houd dat cijfer vast.
Heeft u als 50-, 60-plusser wel eens het gevoel gehad dat uw benen sneller verouderen dan de rest van uw lichaam? Wat als bepaalde voedingsstoffen een interne omgeving zouden kunnen creëren die zorgt voor rustigere spieren en een stabielere kracht? Lees verder en ontdek drie vitaminen en mineralen waarvan onderzoek suggereert dat ze het comfort en de spierfunctie van de benen bij senioren kunnen ondersteunen.
Waarom beenkrampen en zwakte vaker voorkomen naarmate men ouder wordt
Veroudering brengt wijsheid, perspectief en ervaring met zich mee. Maar ook fysieke veranderingen die ongemerkt kunnen optreden. Spieren verliezen gemakkelijker massa. Zenuwsignalen kunnen minder efficiënt worden. De bloedcirculatie is mogelijk niet meer zo krachtig als vroeger. Uit onderzoek blijkt dat veel ouderen minstens een paar keer per week last hebben van spierkrampen of zwakte in de benen.
Het is frustrerend als iets simpels als naar de brievenbus lopen of opstaan uit een stoel ineens onzeker aanvoelt. Klinkt dat bekend? De gevolgen kunnen zich snel opstapelen. Incidentele krampen kunnen leiden tot een verstoorde slaap. Slaapgebrek kan je evenwicht en humeur beïnvloeden. Minder vertrouwen in je benen kan leiden tot minder beweging, wat na verloop van tijd nog meer zwakte kan veroorzaken.
Heeft u onlangs even stilgestaan om te beoordelen hoe vaak uw benen u beperken in wat u wilt doen, op een schaal van 1 tot 5?
Veel mensen proberen snelle oplossingen zoals harder stretchen of meer water drinken, maar raken teleurgesteld als de krampen terugkeren. Die stappen kunnen helpen, maar ze pakken niet altijd de onderliggende voedingstekorten aan. Maar wat als er een andere aanpak is die van binnenuit werkt? Het meest interessante deel volgt nu.
