Stel je eens voor dat voeding de sleutel was tot gezonde benen? Ontdek de essentiële componenten die je spieren versterken, spanning voorkomen en je energie een boost geven. Een 100% natuurlijke methode voor blijvend welzijn!
Vitamine D, essentieel voor sterke botten en optimale energie.
Een persoon die van de zon geniet om vitamine D aan te maken.
Het wordt vaak ‘de zonneschijnvitamine’ genoemd, en terecht: vitamine D is essentieel voor het behoud van een goede spier- en botgezondheid. Het zorgt voor een betere calciumopname, draagt bij aan de sterkte van het skelet en vermindert het risico op botbreuken aanzienlijk. Wist je dat na de leeftijd van 50 jaar bijna 50% van de bevolking een tekort heeft?
Onze beste bronnen: Vette vis zoals zalm en makreel, eieren en natuurlijk matige blootstelling aan de zon. Tijdens de wintermaanden kan een supplement nodig zijn (reken op 20 tot 50 mcg per dag, oftewel 800 tot 2000 IE).
Magnesium: het geheim van ontspannen spieren.
Heb je last van nachtelijke krampen, spierspasmen of dat onaangename gevoel van zware benen? Magnesium zou de oplossing kunnen zijn. Dit wondermineraal draagt actief bij aan de ontspanning van onze spiervezels.
Onze favorieten: spinazie, pompoenpitten, amandelen, tofu en avocado. Voor een optimaal resultaat streef je naar ongeveer 400 mg per dag.
