Vitamine B12: brandstof voor je zenuwstelsel
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12
Tintelingen in je ledematen of regelmatig gevoelloosheid? Vitamine B12 (samen met vitamine B1 en B6) speelt een cruciale rol bij de overdracht van zenuwimpulsen.
Waar te verkrijgen: Voornamelijk uit dierlijke producten zoals vis, mager vlees en eieren. Veganisten kunnen supplementen overwegen.
Collageen: herstel van elasticiteit
Collageen, een belangrijk onderdeel van ons bindweefsel, ziet zijn natuurlijke aanmaak in de loop der jaren afnemen, wat gevolgen heeft voor de gewrichtsmobiliteit en de spierflexibiliteit.
Hoe u uw inname kunt verhogen: Kies voor zelfgemaakte bottenbouillon, vette vis of kies voor gehydrolyseerde collageensupplementen in combinatie met vitamine C voor een betere biologische beschikbaarheid.
