Omega-3: uw bondgenoten tegen ontstekingen
Plantaardige bronnen van omega-3
Gezwollen benen, aanhoudende spierpijn? Omega-3-vetzuren hebben bijzonder interessante natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen.
Uw beste opties: sardines, wilde zalm, gemalen lijnzaad, walnoten en hoogwaardige plantaardige oliën (raapzaad, lijnzaad). Visoliesupplementen zijn ook een handig alternatief.
Zink: het weinig bekende mineraal voor spierherstel
Hoewel zink vaak over het hoofd wordt gezien, speelt het een actieve rol bij het herstel van spierweefsel en het behouden van een goede gewrichtsflexibiliteit.
Op het menu: oesters, gevogelte, pompoenpitten. De dagelijkse behoefte ligt doorgaans tussen de 10 en 15 mg, afhankelijk van uw profiel.
