Vitamine K2: de geleider van calcium
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine K2
Deze weinig bekende vitamine fungeert als een gids voor calcium en transporteert het naar de botten waar het nodig is, weg van de gewrichten waar het ongemak kan veroorzaken.
Onze suggesties: Natto (een Japanse specialiteit gemaakt van gefermenteerde sojabonen), bepaalde harde kazen en rauwe boter van goede kwaliteit.
Selenium: klein mineraal, groot effect
Deze krachtige antioxidant beschermt onze spiercellen tegen oxidatieve stress en ondersteunt het energiemetabolisme.
De snelle oplossing: twee paranoten per dag zijn voldoende om in je behoefte te voorzien. Om hun effect te versterken, combineer je ze met bronnen van vitamine E zoals amandel- of zonnebloemolie.
Goede beenverzorging begint met een evenwichtige voeding… en dat merkt u bij elke dagelijkse beweging!
