Iedereen kent het wel: die plotselinge, stekende pijn aan de zijkant van je lichaam. Soms voel je het na een drukke dag, soms midden in je hardlooprondje of juist terwijl je rustig op de bank zit. Zo’n pijn kan je behoorlijk uit je doen brengen — bewegen wordt lastig, en je humeur krijgt er ook van langs. In veel gevallen is het onschuldig, maar soms vertelt je lichaam dat er iets meer aan de hand is. Van overbelaste spieren tot nierstenen: er zijn verschillende mogelijke oorzaken.
Spierspanning door overbelasting
De meest voorkomende boosdoener is spierpijn. Na een intensieve training, een dag lang sjouwen of simpelweg te lang in één houding zitten, kunnen de spieren in je zij overbelast raken. De pijn voelt vaak scherp en stekend aan, en ontstaat meestal plotseling. Soms voel je het bij het ademhalen of draaien van je romp.
De oorzaak is meestal simpel: je spieren zijn te hard aan het werk geweest. Kleine spierscheurtjes en spierspanning veroorzaken het bekende zeurende gevoel. De oplossing? Rust nemen, niet forceren en de doorbloeding stimuleren. Een warm bad, een kruik of een warmtekussen helpt om de spanning los te laten. Ook lichte rekoefeningen kunnen verlichting geven.
Let daarnaast goed op je houding — vooral als je veel achter een bureau werkt. Zit rechtop, beweeg regelmatig en gun je lichaam voldoende hersteltijd. Meestal verdwijnen de klachten vanzelf binnen enkele dagen.
Pijn vanuit je darmen
Soms ligt de oorzaak niet in je spieren, maar in je buik. Je darmen kunnen verantwoordelijk zijn voor steken of druk aan de zijkant van je lichaam, vooral na een zware maaltijd. Gasvorming, een opgeblazen gevoel of verstopping kunnen allemaal pijn veroorzaken die lijkt te komen vanuit de zij.
