Weinig dingen zijn zo frustrerend als midden in de nacht wakker worden geschud door een plotselinge, stekende pijn in je been of voet. Deze nachtelijke krampen in de benen – ook wel nachtelijke krampen genoemd – zijn intense, onwillekeurige spiersamentrekkingen waardoor je naar adem kunt snakken van de pijn en over je kuit kunt wrijven lang nadat de spasmen voorbij zijn.
Hoewel iedereen ze kan ervaren, blijkt uit onderzoek dat sommige mensen veel kwetsbaarder zijn dan anderen. Vooral voor oudere volwassenen kunnen nachtelijke spierspasmen een regelmatig, ongewenst onderdeel van het leven worden. Maar begrijpen wie het meeste risico loopt en waarom deze krampen optreden, is de eerste stap naar preventie en verlichting op de lange termijn.
Waarom ontstaan er nachtelijke krampen?
De exacte oorzaken van nachtelijke krampen zijn niet volledig bekend, maar experts geloven dat ze verband houden met een combinatie van spiervermoeidheid, slechte bloedsomloop en onevenwichtigheden in essentiële mineralen zoals magnesium, kalium en calcium. Deze voedingsstoffen zijn van vitaal belang voor een goede spierfunctie – zonder hen zijn spieren vatbaarder om plotseling en pijnlijk samen te trekken.
