Nachtelijke beenkrampen, ook wel nachtelijke beenkrampen genoemd , zijn plotselinge, pijnlijke spiercontracties die meestal optreden in de kuiten, dijen of voeten terwijl je slaapt. Ze kunnen slechts een paar seconden duren of minutenlang aanhouden, waardoor je spieren nog lang na de kramp pijnlijk en gevoelig blijven. Als je ooit wakker bent geschrokken door een beenkramp, weet je hoe storend – en pijnlijk – ze kunnen zijn.
Maar wat veroorzaakt deze krampen eigenlijk? En belangrijker nog, wat kun je doen om ze te voorkomen? Laten we het eens nader bekijken.
Veelvoorkomende oorzaken van nachtelijke beenkrampen
1. Spiervermoeidheid en overbelasting
Lange dagen staan, intensieve trainingen of herhaaldelijke bewegingen belasten de spieren, waardoor het risico op krampen ‘s nachts toeneemt. Sporters en mensen die urenlang staand werken, zijn hier extra gevoelig voor.
2. Uitdroging en elektrolytenonevenwichtigheden
Wanneer je lichaam niet voldoende vocht heeft, kunnen de elektrolytenniveaus zoals magnesium, kalium en calcium uit balans raken. Omdat deze mineralen helpen bij het reguleren van spiercontracties, kan zelfs een lichte disbalans spasmen veroorzaken.
