Een beperkte bloedtoevoer betekent dat er minder zuurstof en voedingsstoffen je beenspieren bereiken. Dit kan na verloop van tijd leiden tot meer kans op onwillekeurige samentrekkingen.
4. Zenuwcompressie
Problemen met de wervelkolom of beknelde zenuwen kunnen ervoor zorgen dat er verkeerde signalen naar uw spieren worden gestuurd, wat tot krampen kan leiden.
5. Medicijnen en medische aandoeningen
Medicijnen zoals diuretica, statines of bloeddrukverlagers kunnen een disbalans veroorzaken die krampen verergert. Mensen met diabetes, nierproblemen of schildklieraandoeningen hebben ook meer kans op terugkerende krampen.
6. Slaaphouding
Als u uw benen te strak opkrult of uw tenen naar beneden richt, worden de kuitspieren korter en is de kans groter dat u ‘s nachts last krijgt van spasmen.
Hoe je nachtelijke beenkrampen kunt stoppen
Het goede nieuws: met een paar eenvoudige aanpassingen kunt u deze pijnlijke episodes voorkomen of minimaliseren.
1. Blijf gehydrateerd
Drink de hele dag voldoende water, vooral als je veel hebt gesport of gezweet. Een goede hydratatie helpt om een evenwichtige elektrolytenbalans te behouden.
2. Rekken voor het slapengaan
Lichte rek- en strekoefeningen bereiden je spieren voor op rust. Een klassieke rekoefening: plaats één been achter het andere, leun naar voren en voel de rek in je achterste kuit. Houd dit 30 seconden vast en wissel dan van kant.
