Het advies om minstens zeven uur slaap per nacht te krijgen is bekend, maar veel mensen hebben moeite om dit doel te bereiken. Volgens nieuw onderzoek van een slaaptechnologiebedrijf kan onvoldoende rust een verrassende en aanzienlijke impact hebben op je lichaam.
In het onderzoek werd met behulp van kunstmatige intelligentie (AI) in kaart gebracht wat er gebeurt met mensen die structureel minder dan zeven uur slapen. De resultaten zijn verbazingwekkend.
Het beïnvloedt uw hormonen en gewicht
Slaap speelt een cruciale rol bij het in balans brengen van de hormonen die je eetlust reguleren. Als je niet voldoende rust krijgt, raken twee belangrijke hormonen uit balans:
- Het ghrelinegehalte stijgt , waardoor u meer honger krijgt.
- Het leptinegehalte daalt , waardoor u zich niet vol voelt.
Deze hormonale disbalans kan leiden tot een verlangen naar calorierijk, suikerrijk voedsel en tot gewichtstoename. Uit het onderzoek bleek dat meer dan een kwart van de mensen die slaapgebrek hadden, ook overgewicht had.
Interessant genoeg kan de plek waar je aankomt verschillen voor mannen en vrouwen. Vrouwen slaan vet meestal op in hun heupen en dijen, terwijl mannen door de lagere testosteronspiegel een toename in buikvet kunnen opmerken.
Het beschadigt je huid en nagels
Een van de eerste plekken waar slaapgebrek zichtbaar wordt, is je huid. Bij slaapgebrek vermindert de bloedtoevoer naar de huid, waardoor deze er vaal en dof uitziet. Dit gebrek aan rust verhoogt ook je cortisolspiegel (stresshormoon), wat ontstekingsaandoeningen zoals eczeem en psoriasis kan verergeren .
Uit het onderzoek bleek dat mensen met onvoldoende slaap vaker het volgende meldden:
