Wanneer je de leeftijd van 60 bereikt, wordt het steeds belangrijker om je lichaam te voeden met krachtige, natuurlijke voedingsmiddelen die de gezondheid ondersteunen. Hoewel geen enkel zaad kanker geneest, kunnen ze door hun rijke samenstelling van antioxidanten, vezels, mineralen en gezonde vetzuren bijdragen aan een sterker immuunsysteem en een gezonder lichaam.
Hier zijn de 5 zaden die volgens onderzoek een bijzondere beschermende rol spelen:
1. Lijnzaad
-
Rijk aan lignanen (plantaardige oestrogenen) die een rol spelen bij het verminderen van het risico op borst- en prostaatkanker.
-
Bevat veel vezels die de spijsvertering verbeteren en het risico op darmkanker helpen verlagen.
-
Het hoge gehalte aan omega-3 vetzuren helpt ontstekingen te remmen.
👉 Tip: Maal lijnzaad altijd voor consumptie, zodat de voedingsstoffen beter worden opgenomen.
2. Pompoenpitten
-
Bevatten veel zink en magnesium, belangrijk voor een sterk immuunsysteem.
-
Rijk aan carotenoïden en antioxidanten die vrije radicalen bestrijden.
-
Onderzoek suggereert dat pompoenpitten bijdragen aan een lager risico op bepaalde vormen van maag- en borsttumoren.
