Vochtretentie, beter bekend als oedeem, ontstaat wanneer overtollig vocht zich ophoopt in de lichaamsweefsels. Dit leidt vaak tot zwellingen in de handen, voeten, enkels en benen.
Hoewel het vrij vaak voorkomt en meestal tijdelijk is, kan het oncomfortabel aanvoelen en soms wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem. Het goede nieuws is dat er natuurlijke huismiddeltjes bestaan die vochtophoping kunnen helpen verminderen en het lichaam weer in balans kunnen brengen.
Hieronder vindt u 10 natuurlijke manieren om vochtretentie te verminderen.
1. Blijf gehydrateerd
Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, helpt meer water drinken juist om vochtophoping te voorkomen. Wanneer het lichaam vocht tekort komt, houdt het extra water vast. Streef naar ongeveer 8 tot 10 glazen per dag.
2. Verminder uw zoutinname
Een hoge natriuminname is een van de belangrijkste oorzaken van vochtretentie. Het kan helpen om minder bewerkt voedsel, soep uit blik, chips en zoute snacks te eten. Breng maaltijden in plaats daarvan op smaak met verse kruiden en specerijen.
3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium
Kalium helpt de natriumspiegel in evenwicht te houden en bevordert de afvoer van overtollig vocht. Bananen, avocado’s, spinazie en zoete aardappelen zijn goede keuzes.
