4. Voeg cranberrysap toe
Cranberrysap werkt als een natuurlijk diureticum, het spoelt overtollig water en gifstoffen af, ondersteunt de nierfunctie en vermindert een opgeblazen gevoel.
5. Blijf bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop en bevordert de afvoer van vocht uit gezwollen gebieden. Zelfs een korte wandeling van 20 minuten kan een merkbaar verschil maken.
6. Til je benen omhoog
Als er zwelling in je voeten of enkels optreedt, probeer ze dan op kussens te leggen. Het omhoog leggen van je benen verbetert de bloedcirculatie en helpt vochtophoping te verminderen.
7. Drink kruidenthee
Sommige kruidentheeën hebben een licht diuretisch effect. Paardenbloem, peterselie en groene thee zijn allemaal populaire opties die zwelling kunnen verminderen en de gezondheid van de nieren kunnen ondersteunen.
8. Verhoog de magnesiuminname
Magnesium speelt een rol bij het reguleren van de vochtbalans. Noten, zaden, volle granen en bladgroenten zijn allemaal goede bronnen om in je voeding op te nemen.
9. Probeer komkommer-citroenwater
Komkommers bevatten veel water en helpen gifstoffen af te voeren, terwijl citroen werkt als een natuurlijke ontgifter. Gecombineerd vormen ze een verfrissend drankje dat helpt bij een opgeblazen gevoel.
