10. Beperk geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten kunnen de insulinespiegel doen stijgen, waardoor het lichaam natrium en water vasthoudt. Vervang witbrood en suikerrijke snacks door volkoren granen en groenten.
Laatste gedachten
Hoewel vochtretentie oncomfortabel kan zijn, kunnen simpele veranderingen in je levensstijl vaak verlichting bieden. Gehydrateerd blijven, een voedingsrijk dieet volgen en natuurlijke diuretica zoals cranberrysap of kruidenthee gebruiken, kunnen de zwelling helpen verminderen.
Als vochtretentie ernstig is, vaak voorkomt of gepaard gaat met andere gezondheidsklachten, is het verstandig om medisch advies in te winnen.
