In onze moderne samenleving schuiven we slaap vaak naar de achtergrond. Deadlines, sociale verplichtingen en schermen zorgen ervoor dat we steeds later in bed belanden. Toch benadrukken artsen en wetenschappers dat de timing van je slaap net zo belangrijk is als de duur ervan.
🔬 Wat zegt de wetenschap?
-
Je circadiaanse ritme (interne biologische klok) regelt slaap, hormonen en energie. Dit ritme is afgestemd op licht en donker.
-
Diepe slaap en REM-slaap starten vroeg in de nacht. Wie pas na middernacht gaat slapen, mist deze cruciale fases of verschuift ze te laat.
-
Een meta-analyse uit 2017 met meer dan 300.000 volwassenen toonde aan dat regelmatige slaap van 7–9 uur samenhing met het laagste risico op hart- en vaatziekten. Zowel te kort als te lang slapen vergrootte het risico.
👨⚕️ Dr. Sethi’s observaties
Dr. Saurabh Sethi, gastro-enteroloog in Californië, merkt bij zijn patiënten dat slechte slaaptijden een rol spelen bij klachten als:
-
vermoeidheid
-
spijsverteringsproblemen
-
stemmingsstoornissen
Hij benadrukt dat niet alleen de hoeveelheid slaap telt, maar vooral ook het tijdstip waarop je slaapt.
