Heb je ooit een simpele handbeweging geprobeerd en voelde het net even anders? Probeer dit eens: raak het topje van je ringvinger zachtjes aan met je duim en houd het daar even vast. Misschien ben je wel benieuwd waarom!
Al eeuwenlang gebruiken wellnessbeoefenaars eenvoudige handposities, ‘mudra’s’ genaamd. Deze ‘mudra’s’ lijken op stille handgebaren en zouden mensen helpen rust te vinden, hun geest te concentreren en innerlijke balans te bereiken. Deze ‘subtiele vingerposities’ worden vaak gebruikt bij yoga en meditatie. Regelmatige beoefening zou het emotionele en fysieke welzijn na verloop van tijd verbeteren.
Een van deze mudra’s bestaat uit het strekken van de ringvinger en het vervolgens zachtjes indrukken met de duim. Deze en vele andere oefeningen maken deel uit van een eeuwenoud systeem van beoefening, met name in tradities zoals Ayurveda en yogafilosofie. Hoewel er niet veel uitgebreid wetenschappelijk onderzoek specifiek naar mudra’s is gedaan, melden veel beoefenaars dat ze meer rust, betere concentratie en een groter bewustzijn van het huidige moment ervaren bij regelmatige beoefening.
Laten we eens wat beter kijken naar een aantal populaire mudra’s, hoe je ze uitvoert en welke positieve effecten ze kunnen hebben als je ze opneemt in je dagelijkse zelfzorgroutine.
1. Gyan Mudra (Mudra van Kennis)
Zo doe je dat:
