Met de wormoefening, die eenvoudig uit te voeren en zeer effectief is, kunt u drie spieren versterken: een aantal buikspieren, een aantal beenspieren en een aantal armspieren.
De wormoefening is erg bekend bij CrossFit-beoefenaars. Het is niet moeilijk om af te vallen, maar het stelt je in staat je spieren te versterken en te verstevigen en bovendien calorieën te verbranden. Ik heb het zo genoemd omdat het de bewegingen van een worm nabootst. Het mooie van deze oefening is dat je je spieren kunt ontspannen, verstevigen en versterken zonder dat je je zorgen hoeft te maken over apparatuur. Vervolgens bekijken we hoe de oefening werkt.
Begin vanuit de juiste positie, met je voeten op je brede schouder, en duw je borst naar voren tot deze stevig op de grond staat.
Door je hand naar voren te bewegen alsof je ermee loopt, ondersteunt de machine je lichaam. Bisogna houdt je borst stevig gesloten en werkt de spieren tegen.
Probeer in dit geval met je handpalmen of dunne schaatsen te bewegen om de klassieke plankpositie te herstellen.
Houd deze positie zo lang mogelijk vast, maar aarzel niet in het begin.
