Stel je voor: je komt thuis van een drukke dag, moe, gespannen, met benen die loodzwaar aanvoelen… Wat als de oplossing was om iets simpels te vinden als liggen en je benen tegen een muur te laten rusten? Een moment van ontspanning, speciaal voor jou, dat goed is voor lichaam en geest. Nieuwsgierig? Daarom is deze simpele houding eigenlijk een wellnessgeheim dat je zonder aarzelen zou moeten omarmen.
Een simpel gebaar, maar een ware revolutie voor je lichaam.
Je benen, geheven naar de hemel, trotseren de zwaartekracht. En dat is de magie!
Overdag, of we nu zitten of staan, vertraagt onze bloedsomloop. Het resultaat: gezwollen benen, een zwaar gevoel en zelfs vervelende krampen. Door deze beweging om te draaien, al is het maar een paar minuten per dag, krijgt je bloedsomloop een enorme boost.
Deze houding, in yoga Viparita Karani genoemd, zorgt ervoor dat het bloed vloeiender naar het hart stroomt, bevordert de lymfedrainage en zorgt voor diepe ontspanning. En dat alles zonder apparatuur, zonder moeite: alleen jij en een muur.
Lichte, gezwollen benen: dankzij de zwaartekracht!
Niets is beter dan je benen omhoog te tillen om afscheid te nemen van gezwollen enkels of stijve kuiten.
Deze simpele handeling verbetert de veneuze terugstroom en helpt vochtophoping in het onderlichaam te voorkomen. Als je overdag veel zit of staat, is dit een waardevolle bondgenoot.
Extra tip: Voor nog betere resultaten combineer je deze oefening met aftappende kruidenthee (hibiscus, paardenstaart) en verminder je de hoeveelheid zout in je maaltijden.
Snelle verlichting van zware benen
Je kent het gevoel wel: tintelingen, een strak gevoel in de heupen, warme voeten… Je benen omhoog tillen wordt echt bevrijdend.
