Denk je dat je goed slaapt, of in ieder geval genoeg? Wat als je nachtelijke gewoonten je onbewust blootstellen aan onverwachte risico’s? Uit recent onderzoek is gebleken dat slecht slaapmanagement het risico op vroegtijdig overlijden met 29% kan verhogen. Maar wat zijn deze fouten en hoe kun je ze vermijden?
Slecht beheerde slaap: een onderschat gevaar
Slaap is een essentiële levensbehoefte, net als eten of ademhalen. Toch verwaarlozen de meesten van ons de kwaliteit en duur van onze slaap. We weten dat het aanbevolen is om tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht te krijgen, maar hoeveel mensen houden zich daadwerkelijk aan deze aanbeveling?
Volgens een onderzoek van de Vanderbilt University bereikt minder dan de helft van de volwassenen deze optimale slaapduur. Het resultaat: een directe impact op de levensverwachting . Maar het probleem is niet alleen slaapgebrek… Te lang slapen kan ook schadelijk zijn!
Welke slechte slaapgewoonten kunnen gevaarlijk zijn voor uw gezondheid?
De 3 grootste fouten die het risico op overlijden vergroten
-
Verander radicaal uw slaappatroon
Je slaapt goed, maar je bent van een evenwichtig ritme naar een onregelmatige cyclus gegaan , doordat je veel minder of juist veel te veel slaapt? Dit is een riskante fout!
Waarom is dit een probleem?
Onderzoekers hebben waargenomen dat plotselinge schommelingen tussen gezonde slaap en onvoldoende of overmatige slaap het lichaam verstoren . Deze veranderingen beïnvloeden de stofwisseling , verhogen stress en kunnen het immuunsysteem verzwakken .
Wat te doen?
