🥦 Acht Voedingsmiddelen Tegen Gewrichtspijn en Ontstekingen
Chronische ontstekingen liggen aan de basis van veel gewrichtsproblemen, waaronder artrose en reumatoïde artritis. Gelukkig kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen deze ontstekingen te verminderen. Ze zijn niet alleen gezond, maar ook verrassend lekker! 🍽️
1. Vette vis (zalm, makreel, sardines, haring)
Rijk aan omega-3 vetzuren, die krachtige ontstekingsremmers zijn. Ze helpen zwelling en pijn te verminderen en verbeteren de gewrichtsfunctie.
🟢 Tip: Eet 2 porties per week of neem een supplement (na overleg met je arts).
2. Groene bladgroenten (spinazie, boerenkool, snijbiet)
Bevatten vitamine C, K en antioxidanten die vrije radicalen bestrijden en ontstekingen remmen. Ook rijk aan calcium, goed voor je botten.
🥗 Tip: Voeg rauwe bladgroenten toe aan salades of smoothies.
3. Bessen (bosbessen, frambozen, aardbeien)
Bomvol antioxidanten en anthocyanen, stoffen die ontstekingsreacties in het lichaam kalmeren en de schade aan gewrichten beperken.
🍓 Tip: Eet ze vers, diepgevroren of als topping op je havermout.
