3. Kurkuma – De Gouden Genezer
Curcumine, een belangrijke stof in kurkuma, staat bekend om zijn krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, vooral in longweefsel. Het kan de ademhaling en zuurstofopname verbeteren.
Combineer het met zwarte peper om de effectiviteit te versterken.
4. Appels – Dagelijkse bescherming voor de longen
Appels zitten boordevol quercetine, een krachtige antioxidant die de longen beschermt tegen schade door vervuiling en rook. Ze helpen ook mensen met astma of chronische bronchitis.
Eet er één per dag of neem er plakjes van bij je ontbijt.
5. Ananas – Helpt slijm oplossen
Bromeline, een enzym in ananas, breekt hardnekkig slijm af en verzacht ontstoken luchtwegen – perfect bij een natte hoest of een neusverkoudheid.
Vers ananassap in de ochtend heeft een natuurlijk reinigend effect. 6. Bladgroenten – Natuurlijke zuurstofboosters
Groenten zoals boerenkool, spinazie en rucola zijn rijk aan chlorofyl en antioxidanten, die het bloed zuiveren en de zuurstoftoevoer naar de longen verhogen. Ze helpen ook bij het herstel van longweefsel.
Maak ze tot smoothies of voeg ze toe aan roerbakgerechten voor een extra voedingsboost.
7. Citrusvruchten – Immuniteitsboosters
Sinaasappels, citroenen en grapefruits zijn rijk aan vitamine C, wat het immuunsysteem ondersteunt en longontsteking en het risico op luchtweginfecties helpt verminderen.
Begin je dag eens met warm citroenwater.
