9 tips van een arts om op natuurlijke wijze af te vallen, zonder ontbering of frustratie

Groenten en fruit zijn de onbetwiste sterren van een uitgebalanceerd dieet. Hun rijkdom aan water en micronutriënten maakt ze energiearm, maar zeer voedzaam. Een simpele tip: maak bij elke maaltijd de helft van je bord een verscheidenheid aan groenten. Rauw, gekookt, in soep of salade – meng het!

Mindful kauwen: herontdek het plezier van eten
Onze hersenen hebben tijd nodig om verzadiging te registreren. Door te snel te eten, krijgen we vaak meer binnen dan nodig is. Probeer je bestek tussen de happen door neer te leggen, goed te kauwen en echt te genieten van de smaken. Deze mindful eetbenadering zal je helpen een gezonde relatie met voedsel te herontdekken.

Eiwit: de duurzame brandstof van je lichaam