Eiwitten zijn rijk aan essentiële aminozuren en hebben de bijzonderheid dat ze veel tijd nodig hebben om te verteren, wat betekent dat ze je lang vol houden. Wissel af tussen dierlijke bronnen (gevogelte, vis) en plantaardige bronnen (tofu, quinoa) om te profiteren van hun aanvullende voedingsvoordelen. Een portie bij elke maaltijd is ideaal.
Alcohol met mate: bewaar uw inspanningen
Hoewel alcoholische dranken een van de geneugten van het leven zijn, leveren ze « lege » calorieën en stimuleren ze vaak de eetlust. Zonder je favoriete cocktails volledig te verbieden, probeer je specifieke tijden te kiezen om ze te consumeren en wissel je ze systematisch af met plat of bruisend water.
