- Zorg dat u voldoende drinkt : drink regelmatig water .
- Vermijd triggers : Bepaalde pittige of zure voedingsmiddelen kunnen de sensatie veroorzaken. Houd een voedingsdagboek bij om te achterhalen wat de pijn veroorzaakt.
- Probeer mondspoelingen : Mondspoelingen kunnen verlichting bieden.
- Kauw op suikervrije kauwgom of zuig op ijsblokjes voor directe verlichting . Deze stappen zullen het brandende mondsyndroom niet genezen, maar ze kunnen het ongemak tijdelijk verlichten.
9 onverwachte lichaamsveranderingen die u tijdens de menopauze kunt ervaren
4. Verhoogd risico op urineweginfecties
Naarmate de oestrogeenspiegel daalt, kan de bekleding van de urinewegen dunner worden, waardoor je vatbaarder kunt zijn voor urineweginfecties. Dit kan leiden tot frequente, pijnlijke aandrang om te plassen of zelfs ongemak tijdens de seks.
Wat u eraan kunt doen:
- Zorg dat u voldoende drinkt : drink voldoende water om bacteriën weg te spoelen.
- Zorg voor een goede hygiëne : veeg van voor naar achteren na toiletgebruik.
- Raadpleeg een arts : Als urineweginfecties vaker voorkomen, kan een zorgverlener preventieve behandelingen of veranderingen in de levensstijl voorstellen.
5. Plotselinge allergieën of gevoeligheden
U kunt nieuwe of hevigere allergische reacties ervaren , zoals huiduitslag, voedselallergieën of ademhalingsproblemen. Men vermoedt dat schommelende hormoonspiegels het immuunsysteem reactiever kunnen maken, wat tot deze nieuwe overgevoeligheden kan leiden.
Wat u eraan kunt doen:
- Identificeer triggers : Houd een voedings- en omgevingsdagboek bij om te achterhalen wat de oorzaak kan zijn van uw reacties.
- Raadpleeg een arts : bespreek met uw zorgverlener welke behandelingen u kunt gebruiken om uw symptomen onder controle te houden.
- Pas uw eetgewoonten aan: Eet meer histaminearme voedingsmiddelen , zoals verse vis, bruine rijst, quinoa en amandelen.
6. Veranderingen in je haartextuur
Haaruitval of veranderingen in haartextuur kunnen een onverwacht en onwelkom symptoom van de menopauze zijn. Naarmate de oestrogeenspiegel daalt, ervaren sommige vrouwen dunner wordend haar of zelfs brozer, droger haar.
Wat u eraan kunt doen:
- Eet eiwitrijk voedsel : een dieet rijk aan ijzer, eiwitten, vers fruit en groenten kan de gezondheid van uw haar ondersteunen.
- Zachte haarverzorging : Vermijd overmatige hitte en agressieve chemicaliën.
- Raadpleeg een dermatoloog : Als het haarverlies ernstig wordt, bespreek dit dan met een zorgverlener om behandelingsopties te bespreken.
7. Jeukende huid en droogheid
