- Gebruik vochtinbrengende crèmes : kies lotions die ingrediënten bevatten zoals hyaluronzuur of glycerine om vocht vast te houden.
- Vermijd hete douches : heet water kan de natuurlijke oliën van de huid verwijderen. Neem daarom liever lauwe douches.
- Overweeg een luchtbevochtiger : door vocht aan de lucht toe te voegen, kunt u ook een droge huid verlichten, vooral in de koudere maanden.
9 onverwachte lichaamsveranderingen die u tijdens de menopauze kunt ervaren
8. Hersenmist
Veel vrouwen in de overgang hebben last van wat algemeen bekend staat als ‘hersenmist’ – een term die problemen met geheugen, concentratie en focus omvat. Hoewel dit symptoom vaak wordt toegeschreven aan hormonale schommelingen , kan het frustrerend zijn, vooral als je gewend bent aan een scherp geheugen.
Wat u eraan kunt doen:
- Blijf mentaal actief : houd je hersenen scherp door activiteiten te ondernemen zoals puzzelen, lezen of nieuwe vaardigheden leren.
- Slaap goed : Verstoring van de slaap tijdens de menopauze kan hersenmist verergeren. Geef prioriteit aan een goede slaaphygiëne om de cognitieve functie te verbeteren.
- Verminder stress : Meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het beheersen van stress, wat vaak geheugenproblemen verergert.
9. Hartkloppingen
Sommige vrouwen kunnen tijdens de menopauze last krijgen van een onregelmatige hartslag of hartkloppingen . Dit kan aanvoelen als een fladderend of bonzend gevoel op de borst. Hormonale schommelingen, stress en angst worden vaak gezien als factoren die bijdragen aan dit symptoom.
Wat u eraan kunt doen:
- Stress beheersen : Diepe ademhaling, yoga en meditatie kunnen helpen om hartkloppingen te verminderen.
- Vermijd stimulerende middelen : Verminder uw inname van cafeïne en nicotine, deze kunnen hartkloppingen verergeren.
- Raadpleeg een arts : Als hartkloppingen frequent voorkomen of ernstiger worden, is het belangrijk om met een zorgverlener te praten om andere onderliggende aandoeningen uit te sluiten.
De menopauze kan een uitdaging zijn, maar het herkennen van de signalen en het omgaan met veranderingen kan de overgang soepeler maken. Met de juiste zorg en ondersteuning kunt u deze fase vol vertrouwen en comfort doorstaan. Raadpleeg altijd uw zorgverlener voor persoonlijk advies.
