Intellectuele training:
de miljarden cellen in je hersenen die constant de meest waardevolle informatie verwerken en zorgvuldig opslaan, moeten regelmatig worden belast met intellectueel werk. Wie heeft er behoefte aan een 80-jarige man met dementie? Een langlever is een eeuwige student, niets minder dan dat, want zonder constante mentale ontwikkeling verliest een lang leven elke betekenis. Het beste wat je kunt doen, is alles leren wat er te leren valt en nooit stoppen.
Mentale training:
is het mogelijk om een lang en gelukkig leven te leiden zonder een stabiele en getrainde psyche? Je kunt alleen lang leven in een wereld vol stress en schokken als je jezelf volledig onder controle hebt, en een goed geselecteerde psychologische training zal je hierbij helpen. Naar onze mening is de Coue-methode heel eenvoudig en effectief: herhaal voor het slapengaan en na het ontwaken mentaal een zelfhypnosezin, bijvoorbeeld: « Ik ben een langlever, ik ben jong, vrolijk en energiek » of « Ik ben gelukkig en gezond ». Op dit moment heeft de kracht van zelfhypnose de grootste invloed en geeft het lichaam zich gewillig over aan de gestelde doelen.
Thermoregulerende training:
Het is mogelijk en noodzakelijk om de mechanismen van warmteproductie en -overdracht te trainen. Het is alleen nodig om de omgevingstemperatuur van tijd tot tijd kunstmatig te veranderen. Voor koudestimulatie is het daarom aan te raden om lichte kleding te dragen en zelfs in het koele seizoen luchtbaden te nemen, uw gezicht en voeten met koud water te wassen, op blote voeten te lopen, regelmatig cryotherapie te volgen en in de winter te zwemmen in een ijsgat.
Voor thermische stimulatie zijn een bad of sauna, een warme douche, verwarmende wikkels en uzelf begraven in heet zand uitstekende opties.
Massage.
