Dit is echter niet de eerste keer dat zo’n drastische risicovermindering is ontdekt. De INTERHEART-studie uit 2004, die de risicofactoren voor hartziekten in meer dan 50 landen wereldwijd onderzocht, toonde aan dat 90 procent van de gevallen van hartziekten volledig te voorkomen is door veranderingen in voeding en leefstijl. 4
Helaas gebruiken de meeste mensen hun leefstijlgewoonten niet in hun voordeel. De hier gepresenteerde studie betrof mannen tussen de 45 en 79 jaar… En slechts 1 procent van hen paste de vijf ‘laagrisico’-gedragingen toe die een hartaanval kunnen voorkomen. Dus, wat zijn de vijf gezonde leefstijlgewoonten?
Gezond
dieet: Wees fysiek actief (wandelen/fietsen ≥ 40 min/dag en bewegen ≥ 1 uur/week)
Gezonde tailleomvang (tailleomvang < 95 cm of 37,4 inch)
Matige alcoholconsumptie (10 tot 30 g/dag) Niet
roken
Wat is een hartgezond dieet?
De meeste gewoonten die goed zijn voor een gezond hart spreken voor zich, maar de term ‘gezond dieet’ is dubbelzinnig… En als het om hartgezondheid gaat, is dat waarschijnlijk niet wat je denkt. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn geraffineerde koolhydraten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen de echte vijanden – niet de verzadigde vetten in voedingsmiddelen zoals boter, reuzel of eieren.
