Voelt u zich vaak moe, opgeblazen of heeft u last van onverklaarbare pijn? U geeft stress of een slecht dieet de schuld, maar heeft u ook weleens aan lactose gedacht? Deze intolerantie, die vaak wordt onderschat, kan zich op veel manieren uiten. Hieronder staan acht signalen waar u op moet letten om te bepalen of uw lichaam u probeert te waarschuwen.
Aften: kleine zweertjes die veel kunnen vertellen
Hebt u regelmatig last van aften ? Deze kleine, pijnlijke zweertjes in de mond kunnen verband houden met uw zuivelconsumptie. Er wordt vermoed dat bepaalde eiwitten in koemelk een immuunreactie veroorzaken en daardoor hun productie bevorderen.
Oplossing : Probeer een paar weken geen zuivelproducten te eten en kijk of uw aften minder erg worden. Kies voor plantaardige alternatieven, zoals haver- of amandelmelk .
Als u spijsverteringsproblemen ervaart na het eten van melk of kaas, is het misschien tijd om uw voedingspatroon te herzien.
Een opgeblazen gevoel: als je maag zegt: stop
Hebt u vaak het gevoel dat uw maag opgeblazen is na een maaltijd? Onverteerde lactose wordt door darmbacteriën gefermenteerd , wat leidt tot overmatige gasproductie en een onaangenaam opgeblazen gevoel.
Tip : Schrijf op wat u eet en let op tekenen van een opgeblazen gevoel na het eten van zuivelproducten .
