Snurken kan niet alleen je eigen slaap verstoren, maar ook die van je partner. Ben je op zoek naar manieren om dit vervelende geluid te verminderen of te elimineren? Hier zijn een paar praktische tips om je te helpen beter te slapen en te genieten van een goede nachtrust.
Zorg voor een gezond gewicht:
Overgewicht, vooral rond de nek, kan extra druk op de luchtwegen uitoefenen, wat kan bijdragen aan snurken. Het behouden van een gezond gewicht door middel van een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging kan deze druk verminderen en snurken verlichten.
Zorg voor een gezonde levensstijl:
Een gezonde leefstijl kan ook helpen om snurken te verminderen. Vermijd overmatig alcohol- en tabaksgebruik, vooral voor het slapengaan, omdat deze stoffen de keelspieren kunnen ontspannen en de kans op snurken vergroten.
ADVERTISEMENT
Pas je slaaphouding aan:
Slaaphouding kan een cruciale rol spelen bij snurken. Slapen op je rug bevordert snurken vaak, omdat de tong en het gehemelte de luchtwegen gedeeltelijk kunnen blokkeren. Probeer op je zij te slapen om de kans op snurken te verkleinen.
Advertentie
