8 praktische tips om snurken te voorkomen..
Zorg voor een regelmatig slaapritme door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Een goede slaapcyclus kan de keelspieren helpen ontspannen en snurken verminderen.
Omgaan met allergieën en neusverstopping:
Allergieën en een verstopte neus kunnen ademhalingsproblemen veroorzaken, waardoor het risico op snurken toeneemt. Gebruik decongestiva of raadpleeg een arts om ademhalingsproblemen als gevolg van allergieën te behandelen.
Gebruik geschikte kussens en matrassen:
Zorg ervoor dat je kussen en matras voldoende ondersteuning bieden aan je hoofd en nek. Een goede houding kan je luchtwegen openhouden.
Advertentie
