#3 Eet veel vezels.
Pruimen zijn niet de enige goede bron van vezels.
Probeer ook deze andere producten:
- Avocado
- Bessen
- Kokosnoot
- Vijg
- Okra
- spruitjes
Om de darmgezondheid te bevorderen, moeten vrouwen tussen de 19 en 50 jaar 25 gram vezels per dag consumeren .
Mannen op deze leeftijd hebben 38 gram nodig .
Na de leeftijd van 50 jaar moeten vrouwen 21 gram vezels consumeren en mannen 30 gram.
Nr. 4. Drink regelmatig citroensap.
Citroensap bevat veel vitamine C en heeft antioxiderende eigenschappen.
Volgens onderzoek is dit zeer gunstig voor de gezondheid van je dikke darm. Citroenen versnellen ook je stofwisseling, waardoor afvalstoffen efficiënter uit je lichaam worden afgevoerd.
Wij raden u aan om elke ochtend warm water met citroen te drinken.
#5. Neem probiotica.
Probiotica zijn gezonde, nuttige bacteriën voor het lichaam . Ze reguleren de slechte, giftige bacteriën die de werking van je darmen en dikke darm blokkeren.
Normaal gesproken zijn er voldoende probiotica in het lichaam. Maar sommige medicijnen, zoals antibiotica, kunnen ze doden.
U kunt uw probioticaniveau herstellen door de volgende voedingsmiddelen te eten:
- Yoghurt
- Kefir
- Zuurkool
- Donkere chocolade
- Augurken
