Verhoog uw vezelinname
Voedingsvezels spelen een belangrijke rol bij het afvoeren van gifstoffen en urinezuur. Door deze afvalstoffen te absorberen, vergemakkelijken ze de verwijdering ervan via het spijsverteringsstelsel. Zorg ervoor dat u vezelrijke voedingsmiddelen zoals havermout, chiazaad, appels en bladgroenten in uw dieet opneemt .
Kies voor kruidenthee met ontgiftende eigenschappen
Bepaalde kruidenthee kan helpen het urinezuurgehalte te verlagen door zijn ontstekingsremmende en diuretische werking. Groene thee, gemberthee en paardenbloemthee worden met name aanbevolen om het lichaam te helpen op natuurlijke wijze overtollig urinezuur af te voeren.Zorg voor een gezond gewicht
Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor hyperurikemie. Door evenwichtig te eten en regelmatig te bewegen, kunt u de ophoping van urinezuur beperken en jichtaanvallen voorkomen. Intensieve lichaamsbeweging is niet nodig : een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een positief effect hebben .
Beperk de consumptie van alcohol en bewerkte voedingsmiddelen
Alcohol, vooral bier en sterke drank , bevordert de productie van urinezuur en vermindert de uitscheiding ervan via de nieren. Bovendien bevatten ultrabewerkte voedingsmiddelen additieven en verzadigde vetten die ontstekingen kunnen verergeren. Kies voor een natuurlijk en evenwichtig dieet, rijk aan verse en onbewerkte producten .
