Het is bekend dat gezoete dranken, met name dranken met fructose-glucosestroop, het urinezuurgehalte in het lichaam verhogen. Om dit risico te verlagen, kunt u frisdranken en sterk bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker vermijden. Om uw zoete trek te stillen, kunt u het beste kiezen voor natuurlijke alternatieven, zoals een beetje honing of vers fruit.
Verhoog je vezelinname
. Voedingsvezels spelen een cruciale rol bij het afvoeren van gifstoffen en urinezuur. Door afvalstoffen te absorberen, vergemakkelijken ze de afvoer ervan via het spijsverteringsstelsel. Neem vezelrijke voedingsmiddelen zoals havermout, chiazaad, appels en groene bladgroenten op in je dieet.
Kies kruidenthee met ontgiftende eigenschappen
Bepaalde kruidentheeën kunnen helpen het urinezuurgehalte te verlagen dankzij hun ontstekingsremmende en diuretische werking. Groene thee, gemberthee en paardenbloemthee worden met name aanbevolen, omdat ze het lichaam helpen overtollig urinezuur op natuurlijke wijze af te voeren.
Zorg voor een gezond gewicht.
Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor hyperurikemie. Een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen de opbouw van urinezuur verminderen en jichtaanvallen voorkomen. Intensieve lichaamsbeweging is niet nodig: zelfs een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan positieve effecten hebben.
