Een hoog urinezuurgehalte kan gewrichtspijn veroorzaken, jicht bevorderen en het risico op nierstenen vergroten. Het goede nieuws is dat er natuurlijke oplossingen zijn om dit te verminderen. Ontdek deze acht eenvoudige tips die uw dagelijkse welzijn kunnen verbeteren.
Drink veel water
Water is uw beste bondgenoot om op natuurlijke wijze overtollig urinezuur af te voeren. Een goede hydratatie bevordert de afvoer van vocht via de urine en voorkomt de ophoping van kristallen in de gewrichten, die pijn veroorzaken . Probeer 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken om de goede werking van uw nieren te ondersteunen.
Kies voor een purinearm dieetPurines zijn stoffen die van nature in bepaalde voedingsmiddelen voorkomen. Als ze worden afgebroken, ontstaat urinezuur. Om overbelasting te voorkomen, geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een laag purinegehalte, zoals fruit, groenten en volkoren granen . Beperk daarentegen uw consumptie van rood vlees, zeevruchten en orgaanvlees , aangezien deze veel purines bevatten.
Verminder suiker en fructose
Het is bekend dat suikerhoudende dranken, vooral die met fructose-glucosestroop , het urinezuurgehalte in het lichaam verhogen. Om het risico te verkleinen, moet u frisdranken en ultrabewerkte voedingsmiddelen met veel suiker vermijden . Kies voor natuurlijke alternatieven, zoals een kleine hoeveelheid honing of vers fruit om uw zoetekauw te bevredigen.
