2. Blijf fysiek actief
Regelmatige lichaamsbeweging is een van de krachtigste beschermende factoren tegen borstkanker. Sporten helpt bij het reguleren van hormonen, het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de immuunfunctie.
Onderzoek toont aan:
Vrouwen die fysiek actief zijn, hebben 10-20% minder risico op borstkanker dan inactieve vrouwen.
Streef naar:
-
30 minuten stevig wandelen, bijna elke dag
-
Dansen, fietsen, zwemmen of sporten.
-
Elke vorm van beweging die je leuk vindt en kunt volhouden.
Consistentie is belangrijker dan intensiteit.
