4. Ze slapen alsof het heilig is
Je zult nooit iemand tegenkomen die er jonger uitziet dan hij/zij is en die er prat op gaat dat hij/zij maar vier uur per nacht slaapt.
Het idee van « slapen als je dood bent »? Het laat snel zichtbare sporen achter: donkere kringen, een doffe teint, aanhoudende vermoeidheid.
Diepe slaap is een periode van regeneratie. Tijdens deze fase produceert het lichaam collageen, verwijdert het gifstoffen die zich in de hersenen hebben opgehoopt en reguleert het de stemming. Zonder goede slaap treden tekenen van veroudering eerder op.
Mensen die goed ouder worden, nemen hun slaap serieus. Ze creëren rustige tijden, beperken hun schermtijd ‘s avonds en transformeren hun slaapkamer tot een oase van rust.
5. Ze brengen tijd door met jongere mensen (en lachen vaak)
Dit is een gewoonte die vaak over het hoofd wordt gezien.
Veel mensen die er op hun zeventigste nog steeds jeugdig uitzien, hebben een bijna aanstekelijke energie. Vaak komt deze vitaliteit voort uit hun sociale leven.
Ze isoleren zich niet en beperken hun interacties niet tot mensen van hun eigen generatie. Ze spelen met hun kleinkinderen, hebben contact met jongere vrienden en nemen deel aan intergenerationele activiteiten.
En het allerbelangrijkste: ze lachen. Heel veel.
Lachen ontspant het lichaam, vermindert stress, versterkt de immuniteit… en verheldert het gezicht. Het geeft een stralende, warme uitstraling en een direct jeugdige uitstraling.
6. Ze blijven nieuwsgierig en blijven leren
Er zit iets levendigs in mensen die hun geest wakker houden.
Of het nu gaat om het leren van een nieuwe taal, regelmatig lezen, het ontdekken van een nieuwe hobby of het verkennen van onbekende plekken: voortdurend leren stimuleert de vitaliteit.
Waarom werkt het zo goed?
