Ze willen zichzelf niets ontzeggen, maar willen juist evenwichtig eten.
Kleurrijke groenten en fruit, zoals bessen, spinazie, zoete aardappelen en tomaten, zijn rijk aan antioxidanten. Deze voedingsstoffen helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen die vroegtijdige veroudering veroorzaken.
Nog een laatste advies? Drink voldoende water. Een goede hydratatie draagt bij aan een soepele, stralende en gezonde huid.
Meest gelezen artikelen over Gezond en Natuurlijk:
Mensen die nooit oproepen van onbekende nummers beantwoorden, vertonen vaak deze 7 gedragspatronen, volgens de psychologie
Als iemand deze onderwerpen in een gesprek ter sprake brengt, heeft diegene waarschijnlijk een hoog intellectueel niveau
7 veelvoorkomende gewoonten van mensen die zijn opgegroeid zonder goede vrienden, volgens de psychologie
De meest pijnlijke relatie van je leven zal waarschijnlijk zijn met iemand die deze eigenschappen heeft, volgens de psychologie
Mensen die altijd iets meenemen als ze bij iemand thuis worden uitgenodigd, vertonen vaak deze 7 persoonlijkheidskenmerken, volgens de psychologie
3. Ze vermijden chronische stress (of weten er goed mee om te gaan)
Langdurige stress vertroebelt niet alleen de geest, maar versnelt ook het verouderingsproces van het lichaam.
Chronische stress leidt tot een overmatige productie van cortisol, een hormoon dat collageen afbreekt, essentieel voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Het werkt ook op cellulair niveau en verkort telomeren, de uiteinden van DNA die onze cellen beschermen. Hoe korter ze zijn, hoe sneller veroudering optreedt.
Mensen die langzaam ouder worden, hebben vaak stressmanagementstrategieën in hun dagelijks leven geïntegreerd: meditatie, dagboekschrijven, wandelingen in de natuur, diepe gesprekken met een geliefde of gewoon een kopje thee drinken en er in stilte van genieten.
Ze beschermen hun innerlijke rust. En daarmee beschermen ze ook hun jeugd. Onderzoek heeft aangetoond dat chronische stress verband houdt met een verkorting van telomeren, de beschermende uiteinden van DNA, wat celveroudering versnelt.
4. Ze slapen alsof het heilig is
