Oefening voor tenen
6 oefeningen om pijn in je knieën, voeten en heupen te verlichten
Het spel « Grab-a-ta » is een geweldige manier om je tenen dagelijks te versterken.
- Je kunt ook gewoon je vingers krullen.
- Je kunt bijvoorbeeld een handdoek op de grond leggen en deze met je vingers vastpakken.
- Je kunt ook kleine steentjes op de grond leggen, ze met je vingers oppakken en ze vervolgens met je voet in het mandje proberen te gooien.
Lopen op ballen
Om te ontspannen en de ballen van je voeten te trainen:
- Neem een tennisbal of een ander formaat bal van dezelfde grootte.
- Ga op een stoel zitten.
- Plaats je voet op de bal en druk deze naar beneden.
- Rol de bal langzaam en stevig van je voet naar je tenen en weer terug.
- Geniet van je massage!
